我們從五歲起就教孩子怎樣保持牙齒衛(wèi)生，卻完全沒有教給他們?nèi)绾吻榫w保健。從小我們就學(xué)會了保護(hù)身體，卻很少注重心理。實(shí)際上我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，如果我們忽視它們，它們會像身體一樣，會給我們的生活帶來重大的影響。

  人們經(jīng)常會遇到四種情緒狀態(tài)：孤獨(dú)、失敗、自尊心低落和窮思竭慮。

  盡管有科學(xué)證實(shí)的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動。

  我們應(yīng)該消除這種對身體和心理健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣。

  孤獨(dú)使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)

  孤獨(dú)使我們相信身邊的人不在乎我們，使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)。

  孤獨(dú)是完全從主觀上定義的，取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。但由于我們總和別人在一起，所以即使被孤獨(dú)緊緊包裹，也意識不到。

  長期的孤獨(dú)對健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上有 “吸煙致命”的警句。可孤獨(dú)沒有。所以我們要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因為，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷，如果你都不知道自己受到了傷害的話。

  面對失敗，你會如何選擇?

  唯一阻止我們成功的因素就是我們自己。我們都有一個固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們就會覺得自己不行，感到無助，然后很快就會放棄。

  面對失敗，感覺士氣低落是很自然的。但絕不能允許自己就此放棄。我們要和那種無助的感覺斗爭，要重新控制局面，而且必須在負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持我們，而有時令人不愉快。

  自尊心低落怎么辦?

  當(dāng)我們被拒絕之后，就開始去想我們犯的錯，我們的缺點(diǎn)。明明我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么還要進(jìn)一步傷害它?由于糟糕的心理保健意識，對心理健康不重視。

  要是身體受傷了，我們肯定不會故意去把它弄的更糟。

  很多研究表明，如果自尊心低落，會更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害我們更深，需要更多的時間復(fù)原。所以如果被拒絕了，首要的事情是重新激活自尊心。當(dāng)我們經(jīng)歷痛苦，要像一個真正的好朋友那樣同情自己

  面對緊張，只需分心兩分鐘

  最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮，就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。

  研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破那一刻，你窮思竭慮的需求。所以，每當(dāng)我們擔(dān)心，煩惱，或帶有負(fù)面情緒時，我們就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。有研究表明，僅僅一周時間，我們的視角就會得到改變，人也會變得更積極，更充滿希望。

  當(dāng)你在孤獨(dú)的時候采取行動，

  當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，

  當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，

  當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭，

  你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復(fù)能力，你會變得更強(qiáng)。

  一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量，也會有同樣程度的提高，如果我們開始，關(guān)注情緒上的保健。

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