有些朋友可能會遇到這樣的情況，也看了一些書，基本的夫妻相處道理是懂得的，可是一跟配偶談及就容易不歡而散甚至激化原有的矛盾，這里也跟大家分享一些夫妻之間溝通可以借鑒的有效方法。

    首先是要積極溝通，感覺到受傷、不滿、不舒服的時候就及時表達自己的感受，也不要一忍再忍，到最后氣急敗壞的大爆發，人在激動的情緒下人容易說出不理智的言語，做出不理智的行為。也不要搞冷暴力，希望對方能夠讀懂自己的感受和需求。我們來看這樣的一段對話：

    丈夫：“你為什么這幾天你總是不和我說話？”

    妻子：（沉默）。

    丈夫：“你是不是遇到什么不開心的事？”

    妻子：“沒有！”

    丈夫：“那你干嘛不理我？是不是我做錯什么了？”

    妻子：“你很清楚自己都做了什么！”

    丈夫一頭霧水，而且十分受挫。這樣的溝通方式打擊了丈夫溝通的動力，也是非常破壞關系的。

    而夫妻在進行溝通的過程中，可以采用非暴力溝通的方式。我們先來看一個反面的小例子。有這樣一個故事，老公愛吃西瓜，妻子晚上下班特意為老公買了半個西瓜，并且很周到的把西瓜放在一進門就能看到的桌子上。希望丈夫晚上加班回來可以吃。結果第二天早上醒來，老公還在睡覺，妻子發現西瓜原封不動的放在桌子上。因為沒有及時的放入冰箱，西瓜已經壞掉了。

    妻子平時比較節儉，一看到已經看到壞掉的西瓜就非常生氣的跑到臥室，沖著還在睡覺的丈夫說：“你這個人真是太不負責任了！你不吃也不把它放到冰箱里，現在壞了誰都吃不了了，你不吃也不讓別人吃，你這個人簡直太自私了！”妻子的溝通過程中用了批評、職責和發泄情緒，結果可想而知。

    怎么做才是“非暴力溝通”呢？

    非暴力溝通一般包括以下4個要素

    1、觀察，把自己看到的事實反饋給對方

    2、感受，將結果帶給我們的感受反饋給對方

    3、表達自己的需要

    4、提出請求，希望對方做什么，明確告知

    結合上面夫妻吃西瓜的故事中，我們看看妻子怎么說更符合“非暴力溝通”。老公，我看到你沒有吃我昨晚為你切好的西瓜，現在它餿掉了（觀察結果的反饋）。我覺得好可惜（感受的反饋）。我心疼你晚上加班，原本是希望你一下班回來就能吃上愛吃的西瓜，開心一下。你下次能不能不想吃的話就幫我把它放進冰箱呢（明確告知請求）？

    要注意的問題是：描述事實的時候不要帶有評價甚至批評的字眼，可以說“我看到你好沒太明白我的意思”而不要說，“你真笨，我說什么你都聽不懂”表達感受的時候，真實具體，比如我很好，可以使“我很高興、輕松、欣慰等等”還有一點是提出請求，而非發出命令，多用你能不能，是否可以這樣的語句。

    非暴力溝通和我們日常的溝通方式有所不同，可能在開始的時候不太習慣，所以需要多加練習。有的時候我們不一定要嚴格走完非暴力溝通的每一個步驟，可以靈活應用，有時候表達了自己的感受和想法即可。當情緒上來的時候，先冷靜一下，按照和四個步驟梳理好自己在表達，往往會收到意想不到的好效果。